Das Kreuz mit dem Kreuz

Nachdem ich auch betroffener bin - 28 Jahre sitzende Tätigkeit gehen halt nicht spurlos am Körper vorüber - poste ich heut eine recht informative Seite zum Thema "Schmerzen im unteren Rücken bereich und deren Linderung".

 

RAUS MIT EUCH!

Ich war gerade im strömenden Regen laufen und es war großartig!
Darum sag ich euch, ihr Schreibtischsesselwärmer und Sofakissenzerknautscher, keine Ausreden wie: "Das Wetter ist zu schlecht" - es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur eine falsche Einstellung zum Wetter. Man spürt beim laufen im Regen viel intensiver das man lebt, als beim Sodbrennen durch zu viel Chips und Cola.

Ich bin nass geworden....na und? Spaß hat es gemacht und das zählt. Dem Hund hat es auch besser gefallen durch den Wald zu laufen, als nur schnell eine Häuserblock zu gehen weil es regnet.

Eines braucht es allerdings schon, die richtige Ausrüstung, vor allem das Schuhwerk muss stimmen und da gibt es für diese Bedingungen für mich nur einen: Den Salomon Speedcross3 GTX. Ob Schlamm oder Lacken die Füße bleiben trocken und die groben Stollen halten bei noch so rutschigen Terrain.

Allerdings sollte man immer die Schnellschnürung durch die Schnürung fädeln und nicht weg hängen lassen, sonst fädelt man irgendwann mit den Stollen ein und fällt auf die Schnautze! Dann sehen die Knie etwa so aus:

Aber geil war's trotzdem.

Argloser Hund durch Chemtrails manipuliert!

Wie erst heute bekannt wurde, ist am Wochenende ein gemeiner Anschlag auf einen gutgläubigen Collie unternommen worden. 

Durch das hinterlistige Auslegen eines Chemtrails aus Harnstoff, Harnsäure und langkettigen Fettsäuren sowie Aminosäuren und Ammoniak wurde der gutmütige Hund dermaßen abgelenkt, dass er, ohne es zu merken, fast 11km hinter seinem Herrchen her gelaufen war, ohne es richtig zu realisieren.
Chloe X.(Name von der Redaktion geändert) beschuldigte Gerhard B. (Voller Name der Redaktion bekannt) am Sonntag Vormittag mit einem müden, "So war das aber nicht ausgemacht", bevor sie auf den kühlen Terrassenfliesen in einen tiefen Schlaf versank.
Die Ermittlungen wurden aufgenommen, noch gilt die Unschuldsvermutung.

Archivbild

Salomon Snowcross in der Praxis

Einen Lauf konnte ich mit dem Snowcross absolvieren, bevor das heftige Tauwetter ein Laufen im Gelände unmöglich machte.

Obwohl sie recht hoch sind und aus zwei Lagen bestehen (ein normaler Laufschuh plus Gamaschenteil) passen sie sich recht gut an den Fuß an und sind in keinster Weise unangenehm zu tragen. Die Gamasche erledigt ihren Job ausgezeichnet. Obwohl ich teilweise im Tiefschnee unterwegs war sind die Füße angenehm trocken geblieben.

Das andere Highlight des Schuhes ist die Sohle, die groben Stollen halten im Schnee sehr gut und die eingearbeiteten Spikes geben selbst auf total vereisten, steilen Waldwegen einen gewissen Halt - mit keinem meiner anderen Trailschuhen hätte ich diesen Weg bewältigen können (nicht mal auf allen Vieren).

Fazit: hält auch im Tiefschnee die Füße trocken und bietet auch dort noch Halt, wo andere Schuhe aufgeben müssen - nicht gerade ein Schnäppchen, aber sein Geld absolut wert.

Der Schnee kann kommen

Da es heuer über Weihnachten nach Schladming geht und dort doch mehr Schnee zu erwarten ist, als im Burgenland und ich gerne im Schnee laufe, müssen neue Schuhe her. Wenn schon Schneelaufschuhe dann gleich konsequent die Ultimativen: Salomon Snowcross

Auf Basis des altbewährten Speedcross 3  aufgerüstet mit Spikes und umhüllt von Gamaschen ist es der Schneelaufschuh schlecht hin.

Vom Schnitt her dürfte er etwas klein ausgefallen sein - mir passt gerade das Modell mit 46 2/3 und das liegt ca eine Nummer über anderen Laufschuhen.

Bin schon gespannt, wie er sich läuft.

Es geht aufwärts!

Ich freue mich! Immerhin bin ich heut 5,3 km schmerzfrei getrabt - die Rehab fängt endlich an zu wirken. Aber der Reihe nach:
Nachdem ich mich schon seit über einem Jahr mit Achillessehnenproblemen herumschlage bin ich endlich im September doch zum Arzt gegangen und der hat mich gleich mal zum MRT geschickt. Dort hat sich dann herausgestellt, dass bereits strukturelle Veränderungen an der Sehne stattgefunden haben und der Knochen beim Sehnenansatz auch schon was abbekommen hat. Also Wiederherstellung auf die langwierige Art. Mein Ansatz 'Es ist von alleine gekommen, soll es sich doch bitte auch von alleine wieder schleichen' ist nicht aufgegangen. Wegignorieren war also nicht zielführend.
Die Kur: erstmal 10 Tage lang nicht-steroidale Antirheumatika einwerfen um die Entzündung einzudämmen.  3x täglich Waden rollen mit der Blackroll, exzentisches Waden dehnen, schmieren mit ayurvedischem Öl. Dazu noch 3x täglich Enzyme und ayurvedische Nahrungsergänzung schlucken. Begleitend 2x in der Woche zur Physiotherapie.  Am 9. Tag durfte ich das erste mal 25 min langsam laufen  -  da waren aber noch die Schmerzmittel am Wirken...
3 Tage später der 2. Rehablauf, in meinem Enthusiasmus natürlich ein wenig zu schnell und es hat wieder weh getan.. shit! 
Weiter 3 Tage später, diesmal mit dem richtigen Tempo unterwegs hat sich die Sache schon viel besser angespürt und heute, nach dem 4. Rehablauf bin ich erstmals so richtig guter Dinge, dass es bald überstanden sein könnte - es ist zwar noch ein weiter Weg bis zum nächsten Marathon, aber ein zarter Silberstreif hat sich heut am Horizont aufgetan....

Turboproteinpowershake

Heute gibts ein wohlschmeckendes, rasch zubereitetes Kraftfrühstück in cremiger Form.

1/4 l Milch

250g Joghurt

1 Avocado

Agavensirup nach Geschmack

1 Tl Maca Pulver

1 Tl Chia Samen

Alles in den Mixer und 2min durchmixen danach genießen. :-)